Une bande de résistance est un équipement simple que vous pouvez utiliser à la maison. Les bandes de résistance, comme tout équipement de gym, nécessitent des soins et un entretien pour durer plus longtemps.
Ce guide vous montrera comment prendre soin de vos bandes. Cela vous aidera également à vous entraîner plus longtemps.
L’espérance De Vie Moyenne Des Bandes De Résistance
Les bandes de résistance constituent un excellent équipement d’exercice. Ils ne sont pas aussi durables que les autres équipements en raison du stress auquel ils sont soumis.
Tout dépend du matériau et de la fréquence d’utilisation. Vous pouvez vous attendre à 6 mois à 2 ans d’utilisation.
Ce n’est pas beaucoup de temps à passer avec votre groupe de confiance, mais ne vous inquiétez pas ! Nous vous montrerons comment prolonger la durée de vie de votre bande de résistance afin que vous profitiez au maximum de vos séances d’exercices.
Comment Savoir Si Vos Bandes De Résistance S’usent ?
- Tête de bande fine Le matériau que vous attachez à votre crochet/clip pendant l’exercice est la tête de bande. La tête du bracelet deviendra plus fine et cassante suite à une utilisation répétée. Il est temps de remplacer la tête de bande si cela se produit.
- Breaks & Snaps
Vos bandes de résistance perdront également leur élasticité avec le temps, comme tout matériau élastique. Une bande qui claque est une indication que votre bande n’a pas été bien faite ou qu’elle est bon marché. Vous pourriez envisager d’investir dans un meilleur groupe. - Changement de couleur et de texture
La couleur commencera à s’estomper après une exposition prolongée à votre bande de résistance. Ce n’est pas un problème, c’est juste un signe que votre groupe a atteint sa fin.
Conseils Pour Prolonger La Durée De Vie Des Bandes De Résistance
Bien que les bandes de résistance ne durent pas éternellement, si vous utilisez les conseils ci-dessous, vous pourrez peut-être augmenter votre temps d’entraînement sans avoir à interrompre votre routine.
Le groupe est sec
L’eau peut détériorer le caoutchouc et endommager votre bande de résistance. La lumière directe du soleil est également un problème. Lorsqu’ils ne sont pas utilisés, conservez vos bracelets dans un endroit sec et frais.
Utilisation sur des surfaces lisses
Le bracelet sera facilement endommagé s’il est utilisé sur de l’herbe ou d’autres surfaces rugueuses. Pour un groupe stable, il est préférable d’utiliser l’instrument sur une surface lisse, à l’intérieur de préférence.
Assurez-vous de nettoyer votre bande de résistance
N’utilisez pas d’huiles ou de savon pour nettoyer le caoutchouc. Cela le fera craquer plus rapidement. Une fois que vous avez terminé, utilisez un chiffon doux pour nettoyer. Pour enlever légèrement la poussière, utilisez un chiffon humide.
Les bandes d’ancrage sont correctement
Utilisez des pieds de table ou des poignées de porte pour ancrer votre groupe. Des bords plus tranchants peuvent facilement faire craquer le caoutchouc. Utilisez le crochet fourni avec votre bracelet.
Utilisation multibande
Vous pouvez utiliser deux bandes pour réduire la tension sur votre bande de résistance et vous donner un entraînement plus difficile.
Comment Réparer Une Bande De Résistance Cassée : Un Guide Facile
Joints d’ampoule endommagés
Le joint à bulbe empêche les poignées de glisser des bandes. Le caoutchouc peut être déchiré en insérant une bille métallique dans le joint. Ces étapes vous aideront à le réparer vous-même :
- Retirez le caoutchouc endommagé et prenez la boule en métal.
- Pour ouvrir l’extrémité creuse de la balle, utilisez une paire de mains et une pince à nez pour la manipuler. Étirez les doigts suffisamment pour le réinsérer.
- Après avoir inséré la boule, retirez soigneusement la pince à becs pour vous assurer qu’elle reste en place.
- La simulation d’un exercice testera la force de vos efforts conjoints.
Il est temps de remplacer votre bande de résistance si elle montre des signes de décoloration, ou si la surface est plus rugueuse que d’habitude avec des fissures évidentes sur les bords, cela peut entraîner la rupture de la bande en deux et causer des blessures.
Évitez Les Erreurs Courantes Lors De L’utilisation De Bandes De Résistance
Sciage + Sur-étirage
Le sciage consiste à tirer les deux extrémités d’une bande côte à côte pour créer une friction. Cela peut causer de la chaleur à votre bracelet et peut entraîner des dommages permanents. L’étirement excessif signifie tirer la bande de résistance au-delà de son élasticité, ce qui peut provoquer la rupture de la bande. Lorsque vous vous entraînez dur, veillez à ne pas trop tirer sur vos bandes.
Enrouler des bandes autour d’objets durs
Envelopper votre bracelet avec un poteau ou un pied de table endommagera invariablement le caoutchouc.
Enfiler des bandes à travers des anneaux/fils
Un grillage ou un anneau métallique que vous trouverez coupera à travers le caoutchouc. Lors de la connexion à des fils/anneaux métalliques, utilisez toujours le bon ancrage.
Bien ranger vos bracelets
Le latex de caoutchouc est naturellement humide. S’il est laissé à la lumière directe du soleil, il dessèchera le bracelet. Pour conserver votre hydratation naturelle, vous pouvez utiliser des lubrifiants à base de silicone sur votre bracelet.
Les Gens Posent Aussi Des Questions (FAQ).
Oui et non, si votre bracelet doit être utilisé sous l’eau ou stocké pendant de longues périodes, vous devez le lubrifier. La bande peut être endommagée si elle n’est pas constamment lubrifiée.
Si vous utilisez une bande de résistance qui ne vous convient pas, vous devrez peut-être en acheter une autre. Cela peut endommager le bracelet et blesser vos poignets.
Si la bande de résistance perd sa couleur ou si vous remarquez des déchirures/fissures ou si la surface est plus rugueuse, c’est un signe que la bande devient moins vibrante. Ces signes doivent être notés sur votre bracelet.
Conclusion
Bien que votre bande de résistance puisse ne pas durer aussi longtemps que vous le souhaitez, il existe toujours des moyens de la maintenir en service plus longtemps.
