Il peut être difficile de rester motivé lorsque la température baisse. (Voir notre article sur les conseils de motivation). Un vélo elliptique est la meilleure machine d’exercice d’intérieur pour l’hiver.
1. Entraînement Total Du Corps
Vous pouvez travailler plusieurs groupes musculaires à la fois, une technique appelée entraînement synergique ou basé sur le tronc. Cela vous permet d’engager votre cœur et de brûler plus de calories en moins de temps. Parce qu’il est difficile de travailler plusieurs muscles à la fois, ce type d’entraînement complet du corps peut vous aider à développer votre endurance. Cet entraînement complet du corps peut être facilement réalisé avec un vélo elliptique. Il comporte des options pour ajuster la résistance et augmenter l’inclinaison.
L’entraînement en côte est un excellent moyen de tonifier vos muscles et d’améliorer votre santé cardiovasculaire. Vous pouvez simuler des collines avec un vélo elliptique sans avoir à braver le froid en suivant les programmes d’entraînement inclus ou en ajustant manuellement la résistance tout en maintenant un niveau de difficulté stimulant.
2. Soulagement Des Articulations
Bien que les vélos elliptiques aient la réputation d’être à faible impact, ils peuvent également être utilisés pour aider les coureurs et les cyclistes. Ils permettent aux articulations de se reposer tout en renforçant l’endurance et la force. Les vélos elliptiques ne sont pas seulement bons pour vos articulations, ils vous aident également à être plus forts. Les coureurs de marathon incluent souvent des vélos elliptiques dans leur préparation de course pour améliorer leur endurance et prévenir les blessures. Un vélo elliptique est une excellente option pour l’entraînement hivernal. Il peut soulager vos articulations et vous aider à vous échauffer avant de partir courir.
Les personnes souffrant de blessures ou d’arthrite peuvent toujours être en mesure de faire de l’exercice sur des vélos elliptiques. L’utilisation régulière d’un vélo elliptique peut aider à soulager les symptômes et à renforcer les articulations.
3. Entraînement Par Intervalles
Un vélo elliptique est la meilleure machine d’exercice en salle pour obtenir des résultats d’entraînement par intervalles. C’est aussi idéal pour vaincre l’ennui. Avec la possibilité d’ajuster de nombreuses fonctionnalités telles que le niveau de résistance et l’inclinaison, les vélos elliptiques offrent une variété d’entraînements. Un vélo elliptique peut facilement être utilisé pour faire de l’entraînement par intervalles.
L’entraînement par intervalles est également connu sous le nom de thérapie par intervalles à haute intensité (HIIT). Il vous permet de brûler le plus de calories en peu de temps. L’entraînement par intervalles est simplement une alternance d’activités intenses et de périodes plus courtes d’activités légères. L’entraînement par intervalles est un moyen de brûler plus de calories et d’augmenter votre capacité aérobie. Vous développez de l’endurance et du tonus musculaire, ce qui vous permettra de faire de l’exercice plus longtemps et plus intensément.
Pour l’entraînement par intervalles, voici un exemple de programme : Commencez par un échauffement de 5 à 10 minutes avec une résistance et une vitesse faibles, sans inclinaison. Ensuite, alternez les mouvements à haute intensité et le repos. Vous pouvez augmenter la résistance à un niveau que vous ne pouvez maintenir que pendant 30 secondes. Ensuite, déplacez-vous à une vitesse que vous pouvez gérer. Imaginez que vous poussiez une colline escarpée. Après 30 secondes, réduisez la résistance à zéro. Vous pouvez ensuite faire une pause de deux minutes et reprendre votre souffle.
4. Silencieux Et Compact
La conception d’un tapis roulant elliptique est peut-être la caractéristique la plus attrayante. Les vélos elliptiques peuvent être plus silencieux que les tapis roulants et sont plus compacts. Cela les rend parfaits pour les entraînements en salle par temps froid, selon la marque que vous choisissez. Pour un rangement facile, de nombreuses marques proposent des baskets pliantes.
Voici quelques conseils pour vous aider à trouver les meilleurs vélos elliptiques en 2015. Considérez d’abord vos objectifs. Ensuite, faites des recherches. Si votre objectif est de faire de l’exercice pendant 30 minutes par jour, mais que vous ne voulez pas vous ennuyer, vous pouvez vous tourner vers des home trainers dotés de systèmes de divertissement intégrés. Vous pourriez envisager des entraîneurs capables de suivre votre fréquence cardiaque et de surveiller vos objectifs si vous vous entraînez pour une course.
Vous devrez savoir par où commencer et quelles fonctionnalités rechercher. Ce sont tous des aspects importants qui peuvent avoir un impact sur le prix du formateur. Assurez-vous de faire vos recherches pour vous assurer de trouver le bon entraîneur pour vous.
Meilleurs vélos elliptiques
