N’est-ce pas le but de tout bodybuilder de gagner de la masse musculaire et de perdre du poids ? Il peut être difficile de trouver le bon régime si vous êtes comme moi. J’en ai essayé tellement, mais aucun d’eux n’a fonctionné. Il existe de nombreux régimes disponibles, y compris le régime Keto qui est un choix populaire pour les culturistes.
Aucun d’entre eux n’est similaire au régime Renegade. Pour créer un examen approfondi du régime Renegade, j’ai passé du temps sur le régime. Ce régime ne ressemble à aucun autre dont vous avez jamais entendu parler.
Le Plan De Régime Renegade : Les Bases
Les grands principes du régime Renegade sont de manger entre 14 et 16 heures par jour . Il s’agit d’une tentative d’imiter le régime des chasseurs-cueilleurs suivi par les humains préhistoriques. Ils n’avaient pas assez de nourriture pour durer des heures. Ils ont mangé beaucoup de repos et d’énergie, puis ont mangé un peu de nourriture pour alimenter leur corps.
Ce plan de repas vous oblige essentiellement à jeûner pendant un certain temps, puis à manger lentement pendant plusieurs heures , puis à faire de l’exercice et un festin de bonne nourriture. Vous répétez ensuite le processus chaque jour. Entre votre entraînement principal et le jeûne, la nourriture d’une journée typique se composera de protéines, de graisses et de beaucoup de légumes verts.
Après une séance d’entraînement, vous pouvez manger tous les glucides que vous aimez, ainsi que presque n’importe quel autre aliment. Je n’ai trouvé aucune information dans les livres Renegade Diet sur les sucreries, comme les fruits et le chocolat. Alors je les ai évités.
Le régime Renegade est conçu pour mettre votre corps en mode combat ou en fuite pendant les heures de jeûne. Cela signifie que vous aurez une abondance d’énergie et que vous pourrez vous concentrer pendant cette période.
Vous devez avoir l’esprit clair et ne pas vous sentir gonflé à cause de trop de repas pendant la journée. Vous gagnerez également du temps en n’ayant pas à vous arrêter pour plusieurs repas par jour.
Qui A Créé Le Régime Renegade ?
Jason Ferruggia a inventé le régime Renegade. Il est culturiste et instructeur de fitness depuis 1994, il connaît donc son affaire. Il est crédité d’être l’un des premiers instructeurs de fitness à organiser des séances d’entraînement en groupe, et il a également créé l’un des gymnases les plus souterrains d’Amérique.
Ferruggia a créé une variété d’entraînements remarquables. Ceux-ci comprenaient des traîneaux chargés de poids, de gros pneus pouvant être retournés et des bûches de pressage. Il a figuré dans de nombreux magazines de fitness, tels que Details, Shape, Mens Fitness et Mens Health.
Il est un instructeur de fitness bien connu dans le pays. Ferruggia a son propre site Web et son régime alimentaire, The Renegade Diet. Il est possible que Ferruggia soit toujours en avance dans son domaine, en ce qui concerne l’alimentation.
Il y a des éléments dans le régime Renegade qui contredisent ce que de nombreux nutritionnistes ont enseigné. Il m’était difficile de trouver un régime qui me permettait de jeûner pendant de longues périodes.
Ce Que Le Plan De Régime Renegade Désapprouve
Un plan de repas de base est la base de la plupart des régimes. Soit ils disent aux gens d’éviter certains aliments comme la malbouffe, les glucides, les graisses ou plus, soit ils soulignent l’importance de manger de petits repas tous les jours.
Je sais que le petit-déjeuner est le repas le plus important de la journée. J’ai lu que sauter des repas peut amener votre corps à essayer de conserver autant de calories que possible, juste au cas où vous n’en auriez plus.
Le régime alimentaire Renegade est contre tout cela. Il brise fondamentalement toutes les règles. Cette revue Renegade Diet répondra à la question : est-ce vraiment réussi ?
