Il devient de plus en plus difficile de se rendre au gymnase. Bien qu’il soit plus facile de mettre en place une salle de gym à domicile, cela peut prendre plus de temps. Le manque d’espace est l’un des plus grands obstacles à la mise en place d’un gymnase à domicile. Vous pouvez toujours obtenir une installation de gym à domicile si vous avez un garage supplémentaire, un sous-sol fini ou une remise extérieure.
Et si vous manquez d’espace et que votre meilleur endroit est au deuxième étage ? Et si vous étiez au deuxième étage d’un immeuble à appartements ? Est-il possible de créer un gymnase à domicile au deuxième étage?
Dans le guide ci-dessous, nous vous montrerons comment installer une salle de sport à domicile sécurisée à un étage supérieur.
Considérations Lors De La Mise En Place D’un Gymnase à Domicile à L’étage
Intégrité structurelle pour le sol
La capacité de charge d’un deuxième étage dans une maison est de 18 kg par pied carré. Les maisons sont construites selon une norme prédéterminée. Il est de 14 kg pour les chambres. Cela signifie que vous pouvez calculer la limite de charge en multipliant la superficie totale de la pièce par la capacité de poids par pied carré.
Une salle commune de 10’x10′ aurait 100 pieds carrés. Multipliez ce nombre par 40 et vous obtiendrez 1 814 kilogrammes. La capacité d’une chambre de même dimension est de 1 361 kg.
Cependant, cela ne signifie pas que votre sol s’effondrera si vous pesez 1 361 kilogrammes. Ces chiffres ne sont pas toujours exacts, mais ils doivent être utilisés à titre indicatif.
Il est également impossible de prendre 1361 kilogrammes de poids et de le placer sur un pied carré. Cela causera très certainement des dommages au sol.
Sécurité, dommages et bruit
La sécurité est la principale préoccupation lorsque vous avez un gymnase au deuxième étage. Même s’il n’y aura probablement pas d’accidents majeurs, la sécurité est la principale préoccupation.
Vous remarquerez peut-être que les sols s’affaissent ou se déforment. Les chutes de poids peuvent également provoquer des fissures dans les lames de plancher. Bien qu’ils ne soient pas dangereux, ces dommages peuvent être coûteux à réparer.
Le bruit peut également être un problème, surtout s’il y a des voisins en bas ou des enfants. Des tapis en caoutchouc et un bon revêtement de sol peuvent aider à réduire le bruit. Parlez à vos voisins du rez-de-chaussée et informez-les de la situation afin qu’ils ne paniquent pas si vous entendez des poids cogner.
Types d’équipement de gymnastique à domicile
Vous pouvez placer presque n’importe quel équipement de gym que vous avez au premier étage. Cependant, le poids de l’unité n’est généralement pas trop important.
Le poids moyen d’un tapis roulant se situe entre 79 et 113 kilogrammes, tandis que les machines elliptiques pèsent encore moins. Les poids pour les gymnases à domicile peuvent varier, il est donc important de les calculer individuellement.
Dimensions et poids de l’équipement de gym
Vous n’avez pas à vous soucier de la lourdeur ou de la petite taille de l’équipement si vous remplissez votre salle de gym à domicile au deuxième étage d’appareils de cardio-training et de centres de fitness à domicile tout-en-un. Ceux-ci peuvent être placés n’importe où dans votre pièce.
Pour absorber les vibrations, de nombreuses personnes ajoutent une couche de revêtement de sol en caoutchouc ou un tapis à leurs sols.
Assurez-vous de connaître le rapport entre le poids de l’équipement et la surface au sol de votre pièce.
Placement de l’équipement
Pour vous assurer que le placement de votre équipement est sûr, vous pouvez suivre ces directives générales une fois que vous avez installé votre gymnase à domicile.
Les murs doivent pouvoir supporter des objets plus lourds. Tout d’abord, les objets plus lourds doivent être placés contre les murs.
Découvrez la direction dans laquelle vos solives de plancher fonctionnent. Si vous avez de l’équipement lourd, comme des haltères ou des squatracks, vous serez mieux si vous pouvez les rapprocher des extrémités. Plus vous êtes au milieu des solives, elles se plieront et s’affaisseront avec le temps.
Évitez de placer des objets au milieu de la pièce, car c’est la zone la plus faible du sol.
Quel Poids Pouvez-vous Mettre Au Deuxième étage?
La maison américaine moyenne a 70 pieds carrés d’étage. Si vous utilisez les calculs ci-dessus, la pièce contiendra 1 270 kilogrammes.
Avant de commencer à empiler vos poids dans un coin de votre salon, voici quelques points à garder à l’esprit.
Vous pouvez appeler la limite de poids de la pièce une « charge uniforme », mais il est également important de savoir ce que sont une charge concentrée et une charge utile.
- Charge uniforme C’est ainsi que le poids est réparti sur le sol. Par exemple, une pièce de 70 pieds carrés pourrait supporter un poids de 1 270 kg. Cependant, il n’est pas possible d’empiler autant de poids sur un étage car il peut tomber à travers le sol.
- Charge concentrée
C’est là que le poids est concentré dans une zone. Le sol est suffisamment grand pour supporter le poids d’une barre de 91 kg, qui a été chargée sur un rack à squat. Une fois que vous avez levé la barre, le poids de votre corps et la barre pousseront dans le sol avec vos pieds. - Charge
Il s’agit d’une charge temporaire et inattendue. Il s’agit d’une charge temporaire que vous pouvez déposer sur le sol.
Quel équipement De Gym à Domicile Peut être Placé Au Deuxième étage?
Supports d’alimentation
Un rack de puissance ou un rack de squat serait un excellent ajout à n’importe quelle salle de sport au deuxième étage. L’unité n’est généralement pas très lourde. La majorité des racks électriques pèsent environ 45 kg, donc même l’ajout de 200 ou 136 kg à l’unité vous placerait toujours sous la limite de charge vive.
Haltères
L’équipement le plus simple que vous puissiez ajouter à votre salle de gym à domicile au deuxième étage est l’haltère. Les haltères réglables sont les meilleurs, mais des haltères individuels peuvent être utilisés si vous le souhaitez.
Équipement cardio
La plupart des équipements cardio peuvent être placés au deuxième étage. Un vélo elliptique d’intérieur ou un rameur, par exemple, ne causera aucun dommage. C’est pourquoi nous vous recommandons de les choisir. Ils ne font pas de bruit, ne sont pas très lourds et ne provoquent pas de chocs. Bien qu’un tapis roulant puisse secouer le sol, le tapis roulant moderne à plate-forme incurvée réduit considérablement l’impact sur les pieds.
Petits gymnases à domicile
Même s’ils ont plusieurs plaques de poids, les petits gymnases à domicile peuvent être un problème. Même si vous réduisez le poids du bras ou du câble, les gymnases à domicile n’ajoutent pas beaucoup de choc.
Haltères et plaques de poids
La plupart des gens craignent d’utiliser des haltères et des haltères pour effectuer des exercices tels que des soulevés de terre dans un gymnase à domicile. C’est possible, à condition de prendre des précautions.
Tout ira bien si vous pouvez régler le poids doucement.
Les crash pads sont nécessaires pour vous aider à faire un soulevé de terre dur ou même à faire baisser le poids de quelques pieds. Ces coussinets absorberont si bien les impacts que vous pourrez même faire des nettoyages légers et des arrachés.
Problèmes Potentiels D’équipement Lorsqu’il Est Ajouté à L’étage
Votre salle de gym à domicile au deuxième étage peut faire à peu près n’importe quoi. Pensez au poids que votre lit king size peut ajouter à votre chambre principale, surtout si vous et votre partenaire y dormez tous les deux. Vous ne trouverez rien qui puisse remplacer cela dans votre salle de gym à domicile.
Vous finirez par endommager votre sol si vous soulevez des objets lourds et laissez souvent tomber leur barre sur le sol. Ce ne sera pas un quartier heureux.
La perte de poids à n’importe quelle hauteur peut mettre une charge sur vos sols plusieurs fois supérieure à la charge. Si vous envisagez de construire votre salle de sport sur du béton, c’est probablement l’option la meilleure et la plus pratique.
Évitez l’entassement. Vous ne devez pas placer votre tapis roulant, vos supports à squat, vos vélos d’assaut, votre rameur et autres poids libres dans un coin. Vous devez répartir votre poids aussi uniformément que possible.
Comment éviter Le Bruit De L’exercice à L’étage
Vous devriez essayer d’être aussi silencieux que possible si vous ne voulez pas que des voisins perturbent votre entraînement. Cela peut signifier l’insonorisation. Un tapis peut être l’un des meilleurs moyens de réduire le bruit pendant l’exercice à la maison. L’amorti entre vos pieds et le sol permet des mouvements plus confortables, tout en absorbant une partie des échos.
Vous pouvez également choisir de ne pas porter de chaussures. Les chaussures d’exercice peuvent grincer sur les surfaces dures, ce qui rend plus difficile les déplacements. Ces bruits peuvent être éliminés en allant sans chaussures.
Il est important de communiquer avec vos voisins. Si vous prévoyez de faire de l’exercice à un étage supérieur, il est important de communiquer ouvertement et honnêtement avec vos voisins. Parlez à votre voisin de votre nouvelle routine d’exercice et demandez-lui s’il la trouve trop bruyante. Ils vous seront reconnaissants de votre gentillesse et pourraient même vous dire quand il est préférable pour eux de faire de l’exercice.
Les Gens Posent Aussi Des Questions (FAQ).
Un tapis roulant peut être installé en toute sécurité au deuxième étage dans des maisons et des appartements modernes construits selon les codes du bâtiment en vigueur. Un tapis roulant moyen pèse entre 250 et 136 kg. C’est dans la limite de poids d’un plancher de deuxième niveau.
Pour les conceptions de planchers résidentiels, les codes du bâtiment actuels exigent qu’une charge vive minimale de 18 kg par pied carré soit autorisée. Cela est dû aux nombreuses charges qui pourraient survenir dans votre maison.
Appeler quelques amis est la meilleure façon de monter votre équipement à l’étage. Enveloppez votre équipement avec du papier bulle ou de la mousse. Envelopper quelques coins et des ouvertures étroites dans votre maison peut être une bonne idée. Vous pouvez déplacer votre équipement vers le haut sans causer de dommages.
Parler à votre propriétaire est le meilleur moyen de savoir si vous êtes autorisé à ajouter une salle de sport à domicile au deuxième étage. Alors que certains propriétaires sont d’accord avec l’idée, d’autres peuvent ne pas l’approuver.
Conclusion
Votre salle de gym à domicile doit être située au niveau inférieur de votre maison. Si l’espace est restreint, vous pourrez peut-être installer votre salle de gym à domicile au deuxième étage de votre appartement ou de votre maison. Votre salle de gym à domicile au deuxième étage ira bien tant que vous l’installez correctement et que vous respectez les consignes de sécurité.
