Temps. Il est impossible d’en avoir assez. Y at-il assez? Bien que je ne sois pas d’accord avec la philosophie Pas assez de temps parce que je pense qu’il s’agit de priorités, je suis d’accord qu’il y aura des jours où vous ne pourrez pas aller au gymnase, courir ou suivre un cours de yoga. Cela est particulièrement vrai si vous essayez de faire de l’exercice ou si vous avez des défis hebdomadaires ou mensuels.
Partout? Ouais, N’importe Où.
Il existe des exercices que vous pouvez faire à la maison ou au bureau. Ces exercices sont rapides et faciles, et ils peuvent être bénéfiques pour votre santé. Ci-dessous, je vais décrire chacun d’eux.
C’est l’exercice le plus basique. Les pompes sont faciles à faire n’importe où. J. Cet exercice offre de nombreux avantages. Si vous pouvez vous asseoir au même endroit pendant plus d’une heure, c’est l’exercice parfait.
Vous activez la plupart des muscles de votre corps qui peuvent devenir raides avec le temps. Votre poitrine, votre dos et vos triceps sont les principaux domaines d’intérêt. Bien que vous n’ayez pas à faire beaucoup de pompes par jour, il est important de les faire régulièrement. Quelques pompes par jour peuvent faire une grande différence dans la santé de votre corps.
C’est un mythe que les squats peuvent être inutiles si vous n’utilisez pas de poids lourds. Les squats vides peuvent avoir un impact positif énorme sur votre corps. Bien que les squats soient bénéfiques pour vos jambes, ils peuvent également augmenter votre force, votre mobilité et votre équilibre général.
Vous pouvez également perdre de la graisse et améliorer vos performances sportives. Les squats peuvent être faits n’importe où. Faire 10 squats plusieurs fois par jour vous aidera à vous sentir plus éveillé et à soulager les douleurs dans votre bureau.
Les crunchs sont un exercice de base qui se concentre sur le renforcement de vos muscles abdominaux et de votre force de base. Cela a de nombreux avantages. Vos muscles abdominaux stabiliseront votre abdomen, vous aidant à maintenir une bonne posture.
Lors de l’exécution d’exercices de torsion et de rotation comme le yoga, les arts martiaux et la gymnastique suédoise, un noyau solide est essentiel. Vous ne pouvez blâmer personne de faire 10 à 20 craquements chaque jour au travail.
Conclusion
Ce ne sont que trois des nombreux exercices qui peuvent être effectués n’importe où et de différentes manières. Il ne faut pas longtemps pour terminer une série. Quelques exercices par jour peuvent aider à améliorer votre posture, votre autodiscipline et votre estime de soi.
